做苦行可以
密宗可以使人修身养性格外有氛质，宁静以定远就是一个境界，于是在雅靓快节奏的生活中都很多人特别是女性喜欢练功密宗，那么，苦行可以吗当然是可以的，示例我们就一起来看看密宗的步骤、要能、功效。
密宗步骤：跪在地上，两大腿与双脚儒拆成，臀部向后侧就是指。吸氛，按大概手先后抓住脚跟，伸单单鼻子，适度挺胸。
呼氛同时，上体重心移单单两臀，头部适度后滑单单，喉部伸长，眼仰视后侧，袖部高高挺起，当仰到大限度时，把氛全部呼单单，要感受到颈部、袖部和四肢慢慢地在伸向，袖部大限度地在后滑单单。
保持一致30秒钟后，头合成，调息5秒钟大概，以上单手单调三次。
密宗要能：末练功者，可臀部站立，以后再脚背站立。练功中都，将意识力集中都袖部，意想仍然结实，精子增生的好在仍然没有了。
当袖滑单单至大限度时，会感受一种酸麻皱纹舒适的好像。
密宗功效：有助消除头痛、颈酸、失眠。
大大伸向了腿、腹、颈等各部神经，抑制了肋骨和肋骨神经，作单单贡献了各部血液尿素，调整和调理了袖、四肢各肠子器官。
因而能鼓励消除大腿脂肪，有效地作单单贡献大手部，的发达和结实，预防微微，疗法精子增生，矫正不良飘逸，治驼背、美化鼻子圆弧。作单单贡献肠子功能。
两种密宗多种形式
1、上狗式
俯卧，双膝拆成大约一拳阔，脚掌站立，双臂自然移到体侧。
屈肘，手脚就是指尖向前放于胸下方。吸氛、仰头、挺胸、压袖、推开颈、双腿双臂，保持一致双膝双腿，收紧腿部神经，夹紧臀肌，双腿完全离开高空，并与高空平行。
全身的总重均匀地分布在手掌与臀部和脚掌前端。好像肚脐适度沉向高空，在极限处伸向肋骨，上半身与高空直线。保持一致5-8个呼吸。
练功收益：这个单手增强肋骨张力，改善颈部及双腿的柔韧度和骨盆区域的尿素，能加重中都耳炎。由于袖部扩张，身体前侧拉伸使小肠系统、呼吸系统、肝脏功能得以强化。
2、山式
莲花坐或者跪坐，十叉，吸氛引领手臂向上伸向，滑动右手向天，呼氛时保持一致肋骨的挺直向前屈尾椎，让鼻子适度地保持联系肋骨，钝抵后齿龈，正常呼吸，注意上臂和颈背的挺直。
保持一致1分钟大概。然后松动，将双臂自体前放落，将盘坐的双腿交换左边后单调练功。
练功收益：这个单手能体味颈关节，并且使袖部得到扩展。对腹肠子器也有一定的调理功能，鼓励小肠。
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